Abspecken für die neuste Mode – 7 Abnehmtipps für Männer

Vor allem im Winter kann eine ansonsten angenehme Shopping Tour schnell in Frust umschlagen, wenn man(n) bemerkt, dass die Klamotten  einfach nicht mehr in der gewohnten Größe passen. Die Jeans sitzt zu eng und das Hemd weist eine unschöne Wölbung am Bauch auf. Und dabei will man doch unbedingt die neuste Mode und darin natürlich auch schick aussehen. Doch mit dem Speck an den Hüften und am Bauch klappt das einfach nicht so recht. Damit die Pfunde schnell wieder purzeln und die Klamotten wieder passen, zeigen wir euch im Folgenden 7 Abnehmtipps für Männer, die einfach zu befolgen sind und sicher zum Erfolg führen.

Tipp 1: Bewegung im Alltag

Der sicherlich wesentlichste und effektivste Tipp um abzunehmen ist ausreichend Bewegung. Hierbei muss man aber nicht zwingend 4-5 mal in der Woche ins Fitnessstudio laufen um sich dort auf Stepper, Ergometer und Co. völlig zu verausgaben und nebenbei nicht nur Fett , sondern auch eine Menge Geld zu verbrennen. Vielmehr kann man auch schon im Alltag viel erreichen, wenn man nur seine eingefahrenen Gewohnheiten etwas ändert und sich mehr bewegt. Anstatt mit dem Aufzug ins 4. Stockwerk zu fahren läuft man einfach die Treppe, anstatt mit dem Auto zum Bäcker fährt man mit dem Fahrrad. Oder man steigt eine Haltestelle vor der eigentlichen Station aus und läuft den restlichen Weg usw.

Tipp 2: Trainieren in der Gruppe

Ganz wichtig für den Trainingserfolg sind Motivation und Durchhaltevermögen. Beides kann man am besten erreichen, wenn man mit mehreren Personen zusammen trainiert. Der „einsame“ Sportler kann sich zwar besser auf sein Training, seine Bewegungen usw. konzentrieren, wird aber oft schneller aufhören oder anstrengendere Übungen erst gar nicht durchführen. Trainiert man hingegen mit anderen zusammen, kann die Gruppe motivieren und einen auch bei schwierigen Übungen sowohl psychisch, als auch natürlich physisch, unterstützen. Der Gruppenzwang spornt einen darüber hinaus weiterhin an: jeder hat die 30 Liegestütze geschafft, also muss man es selbst auch schaffen!

Tipp 3: sich selbst belohnen

Hat man seine Trainingseinheit geschafft oder ein bestimmtes Ziel erreicht (wie den Verzicht auf Fleisch für eine Woche), ist es wichtig, sich selbst auch mal zu belohnen. Wie diese Art der Belohnung aussehen kann, hängt davon ab, was einem persönlich Spaß macht (wie einen Kinofilm besuchen, eine neue CD kaufen usw.)  oder was man aufgrund des Trainings/ der Diät nicht machen darf (wie eine Portion Pommes mit Curry Wurst essen).

Tipp 4: Abnehmen wie ein Mann

Achtet beim Abnehmen darauf, nicht zu sehr Frauen und ihre Diäten als Vorbild zu nehmen. Denn Frauen neigen dazu, sich bei ihren Diäten zu einseitig zu ernähren. So gibt es oft nur Suppe oder Salat und auf Kohlenhydrate wird vollkommen verzichtet. Auch für Frauen ist diese Art des Abnehmens nicht besonders gut geeignet, aber für Männer noch weniger. Denn eine ausgewogene, gesunde Ernährung ist ein wesentlicher Bestandteil einer richtigen Diät und vor allem benötigen Männer Kohlenhydrate als Energielieferanten.

Tipp 5: wenig fettig essen

Wie schon bei Tipp 4 erwähnt, ist eine gesunde Ernährung wichtig, um abzunehmen. Da versteht es sich fast von selbst, auf ungesunde und fettige Speisen zu verzichten, auch wenn sie noch so lecker sind (Ausnahme siehe Tipp 3, doch auch hier sollte man nicht übertreiben!). Wichtig ist hierbei, darauf zu achten, dass man eine negative Energiebilanz hat. Dass hört sich komplizierter an als es ist, denn man muss nur darauf achten, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt, als man durch Sport und generell Bewegung verbrennt.

Tipp 6: Muskeln aufbauen

Durch umfangreiches (Kraft-) Training baut man seine Muskeln auf, was wiederum einen positiven Effekt auf die Fettverbrennung hat. Denn  viele Muskeln steigern den Energieumsatz und sind damit wahre Fettkiller. Ohne ausreichend Sport nutzt somit die beste Diät nichts. Anstatt Fett zu verbrennen nimmt man ohne Sport nämlich nur an Muskelmasse ab und verliert Wasser.

Tipp 7: Eiweiß zu sich nehmen

Nicht nur Sport verhindert den negativen Effekt, dass Muskeln statt Fett abgebaut werden, sondern auch Eiweiß. Deshalb ist es wichtig, in ausreichendem Maße auch Milchprodukte, mageres Fleisch oder Fisch zu sich zu nehmen.

Bildquelle: Kreuznacher Zeitung  / pixelio.de, CC BY-SA 2.0

Noch mehr Mode und Style:

1. Vintage-Mode für Männer Ich stöbere genauso gerne durch Second Hand Shops wie durch die Räumlichkeiten eines Antiquitätenhändlers, allerdings findet man bei diesem viel öfters etwas zum Kaufen als beim bereits erwähnten Second Hand...
2. Männer die Röcke tragen Ich dachte mir immer, dass wir Männer, auch wenn der Alltag der Emanzipation manchmal dagegen spricht, doch noch die Hosen anhaben. Leider hat sich dieser Gutglaube in einen Irrglauben verwandelt,...
3. Der Dress-Code für Männer – gut gekleidet ins Büro Viele Frauen glauben, dass Männer es einfacher haben, wenn es um das Thema Kleidung geht. Doch so ganz stimmt das nicht. Im Gegenteil: Frauen haben mehr Auswahl. Gerade im Business,...